Emuāra ieraksts no 29. februāra
Sākot ar 13. nedēļu
Uztura bagātinātāji grūtniecības pirmajam, otrajam un trešajam trimestrim
Kā izvēlēties uztura bagātinātājus pirmajam, otrajam un trešajam grūtniecības trimestrim?
Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību, ārsts, iespējams, ir ieteicis lietot pirmsdzemdību vitamīnus. Tie ir uztura bagātinātāji, kas īpaši paredzēti grūtniecēm, lai nodrošinātu organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, kas ir būtiskas veselīgai grūtniecībai. Kādus vitamīnus un minerālvielas sievietēm vajadzētu lietot grūtniecības laikā un kāpēc?
Kad sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus
Eksperti ir vienisprātis, ka ir ideāli lietot pirmsdzemdību vitamīnus pirms ieņemšanas. Kāpēc? Pareizie vitamīni var palīdzēt iestāties grūtniecībai, nodrošinot organismam nepieciešamo uzturu, lai tas būtu gatavs grūtniecībai.
Grūtniecības laikā mainās prasības pēc noteiktiem vitamīniem un minerālvielām, tāpēc ir labi pielāgot uztura bagātinātājus dažādiem grūtniecības posmiem, lai tie atbilstu jūsu ķermeņa un mazuļa pašreizējām vajadzībām.
Nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām grūtniecības laikā
Nepieciešamo uzturvielu uzņemšana ir svarīga jebkurā dzīves posmā, bet grūtniecības laikā tā ir vēl svarīgāka, jo ir jānodrošina ne tikai mātes organisms, bet arī augošais mazulis. Kādiem vitamīniem un minerālvielām pievērst uzmanību grūtniecības laikā?
Folijskābe
Viens no visvairāk apspriestajiem vitamīniem grūtniecības laikā ir folijskābe. Tā ir īpaši svarīga pirmajā trimestrī, bet ideāli ir sākt lietot folijskābi 3 mēnešus pirms plānotās grūtniecības. Pietiekami daudz folijskābes grūtniecības laikā nodrošina pareizu mazuļa attīstību, jo tā veicina audu augšanu, asins veidošanos un pareizu šūnu dalīšanos.
Folāti jeb folijskābe dabiskā formā, kas pieder pie B grupas vitamīniem, galvenokārt atrodami zaļajos lapu dārzeņos, sparģeļos, avokado un zirņos. Lai nodrošinātu pietiekamu folijskābes devu, izvēlieties grūtniecības vitamīnus, kas satur bioaktīvo folijskābes formu – metilfolātu.
Dzelzs uztura bagātinātāji grūtniecībai
Grūtniecības laikā ievērojami palielinās nepieciešamība pēc dzelzs. Tomēr, pētījums liecina, ka līdz pat 52 % grūtnieču trūkst dzelzs. Dzelzs trūkums grūtniecības laikā ir viens no galvenajiem anēmijas cēloņiem zīdaiņiem. Turklāt dzelzs ir ļoti svarīgs skābekļa pārnesei un veselīgai mazuļa un placentas augšanai un attīstībai. Ieteicamais dzelzs daudzums dienā ir 27 miligrami, ko var iegūt no vairuma pirmsdzemdību vitamīnu. Tomēr, ja jums ir dzelzs deficīts, iespējams, būs nepieciešamas lielākas devas.
D vitamīns
D vitamīns ir ļoti svarīgs arī grūtniecības laikā, jo tas veicina kaulu veselību, šūnu dalīšanos un imūnsistēmas darbību. Šī vitamīna trūkums var palielināt gan ķeizargrieziena, gan priekšlaicīgu dzemdību risku.
C vitamīns
Grūtniecības laikā vajadzība pēc C vitamīna arī palielinās – par 10 mg dienā. Zems C vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu preeklampsijas risku, kam var būt nopietnas sekas gan mātei, gan mazulim.
Magnija uztura bagātinātāji grūtniecībai
Pētījumi liecina, ka grūtniecības laikā magnija vielmaiņa darbojas citādi – topošās māmiņas organisms patērē lielāku magnija daudzumu nekā parasti, tādējādi apgrūtinot magnija vajadzību apmierināšanu. Piemēram, Vācijas Uztura biedrība grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, iesaka 300 mg magnija dienā. Tomēr dažos jaunos pētījumos ir atklāts, ka nepieciešamība pēc magnija ir vēl lielāka – aptuveni 360 līdz 400 mg magnija dienā. Nepietiekama magnija uzņemšana var pasliktināt rīta nelabumu un pat izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.
Kalcija uztura bagātinātāji grūtniecībai
Īpaši grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī ir nepieciešams organismam nodrošināt pietiekamu kalcija daudzumu. Kalcijs palīdz veidot un stiprināt kaulus. Ja grūtniece neuzņem pietiekami daudz kalcija, tas tiek ņemts no topošās māmiņas kauliem. Bērnam ir arī risks, ka pieaugušā vecumā samazināsies kaulu masa vai radīsies zobu problēmas.
PADOMS: Mabelle uztura bagātinātāji
Kā nodrošināt organismam visu nepieciešamo pirms grūtniecības, pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī un zīdīšanas laikā? Lietojot uztura bagātinātājus, kas atbilst organisma prasībām dažādos grūtniecības posmos. Šie īpaši izstrādātie uztura bagātinātāji ir Mabelle produkti, kurus var lietot no grūtniecības plānošanas līdz zīdīšanas beigām.
Avoti
0 atsauksmes
mabelle 2 · GRŪTNIECĪBA
Nodrošina organismam svarīgas vielas, kas tam nepieciešamas, sākot ar otro trimestri (sākot no 13. nedēļas) līdz grūtnie… lasiet vairāk [+]
Nodrošina organismam svarīgas vielas, kas tam nepieciešamas, sākot ar otro trimestri (sākot no 13. nedēļas) līdz grūtniecības beigām. Uztur Jūsu veselību un veicina veselīgu mazuļa attīstību.
Visām sievietēm grūtniecības laikā ir ieteicams papildus uzņemt folijskābi, lai nodrošinātu aizsargājošu folātu līmeni, tādējādi samazinot mazuļa nervu caurulītes defektu riska faktoru, kā arī papildus uzņemt DHA, lai veicinātu mazuļa smadzeņu attīstību.
